SuperMind

Træthed og søvn

Snorketryne eller morgenabe?

Når du sover, genoplader kroppen sig selv, og hjernen får fornyet sig og bearbejdet alle de indtryk, den har fået i løbet af dagen. Derfor er søvn vigtig. De fleste mennesker har brug for omkring otte timers søvn hver nat, men er du teenager, kan du godt fortælle dine forældre, at du har brug for helt op til mellem ni og ti timers søvn hver nat!

Hvordan får du en god søvn?

  • Vær fysisk aktiv om dagen
  • Få frisk luft og sollys
  • Sluk computer, fjernsyn og mobil en time før du skal sove – det gir nemlig hjernen fri
  • Undgå meget sukker og fedt et par timer før sengetid
  • Undgå støj og lys i det rum, hvor du sover
  • Gå gerne i seng inden kl. 23
  • Giv dig selv den tid, du behøver, for at få en god nats søvn – hver nat.

Test din søvn!

Sover du godt nok om natten? Du kan teste din søvn her og finde ud af, om der er gode råd at hente til en bedre nattesøvn her