Her er dine resultater
Testen her er kun er for sjov og giver faktisk blot øjebliksbillede.
Blev du klogere? Blev du inspireret? Der vil med sikkerhed komme andre tests. I mellemtiden kan du læse mere her om at ændre vaner
Behovet for søvn, er individuelt og varierer med alderen. Det gennemsnitlige søvnbehov for de fleste mennesker er cirka 7½ time dog med store individuelle forskelle. Børn og unge har dog brug for mere søvn end voksne. Hvis du sover mellem 0 og 5 timer om natten er der stor sandsynlighed for, at du oplever problemer med humør, koncentration og helbredet generelt.
Blandt de unge, som sover under syv en halv time, er 50 pct. flere, der selv indrømmer, at de er trætte, end hos dem, der sover mindst otte timer. Hvis du sover 6-7 timer kan du derfor overveje om du er træt i løbet af dagen – måske har svært ved at koncentrere dig i timerne. Overvej om du har mulighed for at få mere søvn.
Søvnbehovet er meget individuelt. Hvis du sover 8 timer eller mere og føler dig frisk og udhvilet, så får du nok den søvn, du har behov for.
Hvis du ofte er sur og irritabel, kan det skyldes, at du ikke får nok søvn. Hjernen har brug for søvn for at fungere optimalt. Hvis du sover for lidt, kan du komme til at fungere dårligere socialt. Forskning viser at for lidt søvn kan give humørsænkning og irritabilitet.
Hvis du ikke er mere sur og irritabel end du plejer, får du sandsynligvis nok søvn. Hjernen har brug for søvn for at fungere optimalt. Hvis man sover for lidt, kan man komme til at fungere dårligere socialt. Forskning viser at for lidt søvn kan give humørsænkning og irritabilitet.
Hvis du ofte er forkølet og træt, kan det skyldes at du har sovet for lidt i lang tid. Ifølge eksperterne er der et samspil mellem søvn og immunforsvar. Man har altså øget risiko for at få infektionssygdomme, når man er i søvnunderskud.
Det er dejligt at du ikke er mere forkølet eller træt end normalt. Der er et samspil mellem søvn og immunforsvar, og hvis man sover for lidt, kan det give træthed og vedvarende forkølelse. Man har derfor øget risiko for at få infektionssygdomme, når man er i søvnunderskud.
Man mister evnen til at koncentrere sig, hvis man i en periode har sovet for lidt. Det kan blive sværere at multitaske og at koncentrere sig om nye udfordringer og problemløsning. Derfor er det især vigtigt at tænke på at få søvn nok op til eksamen.
Du ser ikke ud til at have problemer med koncentration eller at have flere bolde i luften på en gang. Man mister evnen til at koncentrere sig, hvis man i en periode har sovet for lidt. Det kan blive sværere at multitaske og at koncentrere sig om nye udfordringer og problemløsning. Derfor er det især vigtigt at tænke på at få søvn nok op til eksamen.
Flere undersøgelser har vist, at søvnmangel spiller en rolle for appetitreguleringen. For lidt søvn har indflydelse på de hormoner, der styrer sult og mæthed. De to hormoner, som bliver påvirket af for lidt søvn, er ghrelin (som styrer din sult) og leptin (som styrer din mæthed). Niveauet af disse hormoner henholdsvis stiger og falder ved for lidt søvn. Du kan derfor få øget appetit af at sove for lidt.
Du har ikke øget appetit, og hvis du samtidig får over 7,5 timers søvn hver nat, er du på rette spor. Søvn og appetit hænger sammen og flere undersøgelser har vist, at søvnmangel spiller en rolle for appetitreguleringen. Man kan derfor få øget appetit af at sove for lidt.